ナチュラーレ代表の小沢佳子です。
ダイエットしてますか」??(笑)
先日、こちらでご紹介したタバタ式トレーニングが、NHKのあさイチで
今朝、紹介されたそうです!
私は、なんと孫のお付き合いでEテレ(今、教育テレビって言わないんですね(^_^;))を
見ていたため、見逃してしまいました。
私がタバタ式を実践してから、まだ日が浅いのですが、これは効果があるな。。と
実感しています。
私のように、摂取カロリーはそれほど多くはないのに、年齢とともに少しづつ
太っていくのは、いわゆる代謝がおちてしまったからです。
こういった場合には、タバタ式のようなちょっと、ハードでキツイなと感じるトレーニングは
とても有効です。
トレーニング20秒→インターバル10秒を8回こなすのですが、これでたった4分!
それが相当きついんです(^_^;)
なので、私は最初6回を目標にトレーニングしています。
オリンピックレベルのアスリートもこのトレーニングを取り入れているそうですよ。
これを週に3~4回取り入れるだけで、心肺機能が上がるそうです。
そして、私たちの年齢にはロコモ対策!!(笑)
小さな積み上げが、ダイエットにも健康にも大切です。
簡単ラクラクなどどいうダイエットはないと肝に銘じていた方がいいですね。
そんな情報も少しづつここに書いていきたいとおもっています。
お楽しみに~
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